Novi Zagreb - Mnogi stručnjaci se slažu da su zdravi nokti odraz zdravog tijela. Stoga, ukoliko ste primijetili neke promjene na njima to vam ukazuje na nedostatak određenih vitamina. Popis vitamina ispod će vam pomoći da shvatite što je vašem organizmu potrebno, što trebate vratiti u prehranu, a vaši nokti će ponovno postati zdravi i čvrsti.
1. Željezo
krhki nokti najčešće ukazuju na manjak željeza. U svoju prehranu uvrstite više crvenog mesa i zelenog lisnatog povrća.
2. Cink
bijele mrlje na noktima te njihov slabiji rast najčešće ukazuju na nedostatak cinka. Namirnice koje sadrže cink su tamna čokolada, kikiriki, nemasno meso, plodovi mora,soja, pšenične klice…
3. B-12
Izrazito suhi nokti i tamnije mrlje ukazuju na nedostatak vitamina B-12. Ove vitamine osim u kapsulama možete pronaći u proizvodima životinjskog podrijetla, tj. iznutricama, mliječnim proizvodima, jajima i ribama.
Osim gore navedenoga, pobrinite se da unosite dovoljnu količinu tekućine u organizam i redovito mažete ruke kremom.
Nema komentara:
Objavi komentar