Mnogo lakše od stroge dijete je pravilno se hraniti. Prvo, zbog toga što se ne odričete omiljenih namirnica, a drugo što kada jednom usvojite pravilnu prehranu nastavit ćete takvo ponašanje cijeli život, dok su dijete kratkoročne, a često se nakon dijeta izgubljeni kilogrami vraćaju.
- Uvijek u organizam unosite dovoljno tekućine. Mnogo ljudi ne razlikuje žeđ od gladi, pa uzima hranu umjesto vode kada tijelo javi da je dehidriralo.
- Izbjegavajte konzumiranje alkohola.
- Pripazite na unos masnoća. Masnoće ne biste trebali potpuno izbjegavati jer nisu sve masnoće loše, ali ne smijete pretjerivati.
- Povećajte unos namirnica bogatih kalcijem kako biste spriječili osteoporozu u kasnijoj životnoj dobi.
- Nemojte pretjerivati sa soljenjem hrane. Ukoliko volite jače okuse, radije dodajte začinska bilja.
- Pripazite da sve skupine namirnica budu zastupljene u vašoj prehrani.
- Trebali biste imati ukupno 5 obroka. Tri glavna obroka i dva međuobroka.
- Ne preskačite doručak.
- Uključite u prehranu ribu i ostale morske plodove.
- Ostala ulja zamijenite maslinovim uljem.
Nema komentara:
Objavi komentar