Već nakon navršenih 30. godine čvrstoća kostiju se rapidno smanjuje, a kako postajemo stariji sve više se povećava rizik obolijevanja od osteoporoze.
Da biste očuvali kosti zdravima slijedite ove kratke, ali učinkovite upute:
– Kroz prehranu pokušajte unositi dovoljno kalcija. To ćete postići jedete li puno mliječnih proizvoda, svježeg povrća, voća i žitarica.
– Što prije, prestanite pušiti.
– Dovoljno se krećite i bavite se nekim sportom.Kretanja nikad dosta!
– Obratite pozornost, da ne postanete premršavi. Ako je indeks vaše tjelesne mase ispod normalnih vrijednosti još više morate razmišljati o pravilnoj prehrani i brizi o kostima, jer postoje neki faktori (poput manje masnoće) koji negativno utječu na zdravlje kostiju.
Nema komentara:
Objavi komentar