Želite zadržati ( ili bar pokušati!?) naviku vježbanja i po vrućim danima?
Prenosimo vam par savjeta, od naših stručnjaka, koji su nam otkrili i tu tajnu. Prateći ove savjete, saznati će te - kako si olakšati vježbanje i izbjeći dodatni napor za vaš organizam.
- Pijte više vode. Pijte puno vode čak i kad niste žedni. Trenirate li ozbiljno, razmislite o sportskim pićima, a izbjegavajte alkohol i kofein po svaku cijenu!
- Izvodite lakše vježbe. Možete podizati intenzitet tek kad vam se nakon par tjedana organizam navikne na vanjske uvjete.
- Odjenite se prikladno. Lagana, široka odjeća svijetlih boja omogućuje luftanje i rashlađivanje tijela.
- Izbjegavajte podnevno sunce. Vježbajte ujutro i/ili navečer kad je vrijeme ugodno. Ako već niste trenutno na moru, iskoristite naš Bundek! Uvijeriti ćete se brzo, kolike ljepote mudro skriva za one uporne!
- Nemojte pretjerati. Ako osjetite nešto od sljedećeg, odmah prestanite s vježbom, popijte još tekućine i sklonite se u hlad. Najčešći znakovi da ste pretjerali su: slabost, glavobolja, vrtoglavica, grčevi u mišićima, mučnina, povraćanje i ubrzan rad srca. Ne prestanu li ni nakon 60 minuta odmora, odmah odjurite doktoru! Ako ipak niste za vanjske aktivnosti po toplom vremenu, uvijek možete pronaći neki adekvatan klimatizirani prostor u bližoj okolici (naša redakcija je premala:))
- Eto, nećemo pretjerivati daljnim savjetima. Srdačan pozdrav i možda se koji dan susretnemo trčeći ili u vožnji biciklom na Bundeku. Pozdrav od redakcije!
Nema komentara:
Objavi komentar