Mnoge studije i istraživanja pokazuju da djeca koja pojedu doručak bolje uče u školi i imaju zdraviju prehranu. Jedenje doručka pomaže im da razviju pravilan rast i maksimalno dobro uče u školi.
Doručak je često žrtva jutarnjeg nedostatka vremena. Iako dolazite u napast da preskočite doručak, možete si pojednostaviti jutarnju rutinu sa ovim savjetima:
- Završite domaću zadaću i spakirajte torbu večer ranije.
- Odlučite što ćete odjenuti za školu prije odlaska na spavanje i pripremite obuću za slijedeći dan.
- Ujutro ustanite 15 minuta ranije.
- Odrecite se igranja na računalu i jutarnjih crtića.
- Imajte zdravu hranu pri ruci. Također, povedite djecu u kupovinu namirnica za doručak i uračunajte ono što vole.
- Pripremite žitarice večer ranije. Za mlađu djecu napunite vrećicu za zamrzivač sa njihovom porcijom, pa ujutro samo dodajte mlijeko.
- Naučite djecu da koriste mikrovalnu, jer većina hrane za doručak može se pripremiti u roku od 5 minuta.
- Dopustite djeci da jedu u autu ili na putu do škole.
Postoji brojna hrana koju možete jesti za doručak, čak su i ostaci od večere dovoljni. Možete jesti pecivo, pizzu sa voćnim sokom, perecu ili šunku sa jajima. Većinu hrane je lako pripremiti, i neće vam trebati više od nekoliko minuta.
Slijedeći put kad ste u jutarnjoj žurbi, sjetite se da se spremate preskočiti najvažniji obrok dana. Ako pratite gornje savjete otkrit ćete da imate sasvim dovoljno vremena za doručak.
Nema komentara:
Objavi komentar